עיסוי עצמי בעזרת גליל

לקראת ריצות נפח האחרונות לכל המתכוננים למרתון תל אביב הינה לכם סרטון לעיסוי עצמי בעזרת גליל

:ארבעה שרירים שעובדים חזק בריצה

1.Quadriceps

2. Hamstring

3. Iliotibial band
4. Gastrocnemius

עירית דואגת שלא אגיע למרתון פצועה ואני דואגת לכם:) 

עיסוי נעים